역류성식도염은 위산이나 위의 내용물이 식도를 타고 올라와 염증을 일으키는 질환입니다.역류성식도염을 발생시키는 원인은 다양합니다. 맵고 짠 자극적인 음식 식습관, 비만, 음주, 흡연 등 부주의한 생활습관이 주요 원인으로 알려져있습니다. 그러나 다이어트를 위해 유지한 저탄고지 식단, 고중량 운동이 자칫하면 역류성식도염을 유발할 수 있기에 주의를 요합니다.
역류성식도염, 선진국형 질병으로 알려져.
역류성 식도염은 비만이나 고혈압 등과 같이 나라가 잘살게 됨에 따라 환자가 증가하는 일종의 선진국형 질병으로 알려져있습니다.
서양에서는 인구의 약 20~40%가 역류성 식도염을 앓고 있다고 알려졌으며 우리나라도 식생활의 변화, 급변하는 라이프스타일 등 여러 가지 원인에 의해 최근 역류성 식도염의 발생 빈도가 증가하여 전체 인구의 10~20%가 이 질환을 앓고 있는 것으로 조사되었습니다.
역류성식도염 병의 특성상 완치가 없기에 대부분 평생 증상의 호전과 악화를 경험하게 되고 지속적인 치료가 필요합니다.
역류성식도염 유발하는 저탄고지 식단과 고중량 운동
최근 고지방식 중에서 대표적인 것이 최근 다이어트 식단으로 큰 유행을 끌었던 저탄고지 식단입니다.
문제는 저탄고지 식단을 저탄수에 중점을 두는 것이 아닌 고지방에 중점을 두다 보니 역류성식도염이 생겨 병원을 찾는 경우가 많아졌습니다.
고중량 운동의 경우 복압이 상승하여 하부 식도 괄약근의 기능이 떨어질 수 있다. 건강을 위해 시작한 운동을 무리하게 할 경우 근육이나 관절에도 무리를 줄 수 있지만, 거기에 더해 역류성식도염까지 유발할 수 있다는 것입니다.
이 외에도 산도가 높은 과일, 맵고 짠 자극적인 음식, 알콜, 흡연 등은 하부 식도 괄약근 기능을 떨어트려 역류성식도염을 유발할 수 있습니다.
역류성식도염 자가진단
아래에 기재된 체크 사항이 8점 이상일 시 역류성식도염 질환 가능성이 높습니다.
| 상세 증상 | 0일 | 1일 | 2~3일 | 4~7일 |
| 얼마나 자주 가슴뼈(흉골) 안쪽에 가슴 쓰림이나 타는듯한 느낌이 있었습니까 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 얼마나 자주 위 내용물이 목구멍이나 입까지 역류하는 증상(산 역류)이 있었습니까 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 얼마나 자주 상복부 중앙(명치)에 통증이 있었습니까 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 얼마나 자주 구역질이 났습니까 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 얼마나 자주 가슴 쓰림이나 산 역류로 인하여 숙면을 취하기 어려웠습니까 | 0 | 1 | 2 | 3 |
| 얼마나 자주 가슴 쓰림이나 산 역류로 인하여 의사 처방 없이 추가적인 약물을 복용했습니까 | 0 | 1 | 2 | 3 |
역류성식도염 자연치료 방법, 3가지 방법
식이요인
역류증상을 유발하는 식이요인으로 알려진 것으로는 기름진 음식, 단 음식, 매운 음식, 탄산음료, 카페인, 주스(특히 산도가 높은 주스: 오렌지, 자몽 주스)등을 들 수 있습니다.
기름진 음식은 위식도 역류를 조장하는 것으로 알려져 있습니다.
사탕이나 초콜릿과 같은 단 음식도 하부식도 괄약근을 이완시켜 위식도 역류 증상을 유발하는 것으로 알려져 있습니다.
탄산음료는 하부 식도 괄약근의 장애를 유발하며, 탄산음료의 종류에 상관없이 악영향을 미치는 것으로 알려져 있고, 오렌지 주스와 같은 산성음료도 피하는 것이 좋은 것으로 알려져 있습니다.
한편, 카페인이 없는 디카페인 커피는 오히려 위식도 역류를 감소시킨다는 보고가 있습니다.
식이습관
식이습관으로는 과식 및 먹고 바로 눕는 습관은 복압을 올려 위식도의 역류를 조장합니다.
비만 또한 위식도 역류질환과 관련이 있는 것으로 알려져 있습니다. 비만으로 인해 복압이 증가하여 위식도 역류를 조장할 수 있기 때문입니다. 체중감량은 위식도 역류질환을 호전시키고 식도암을 예방하는데 도움이 됩니다.
생활습관 개선
알코올은 식도를 직접 자극할 뿐 아니라, 알코올 자체가 식도의 운동을 저하시키고 괄약근의 이완을 유발함으로써 알콜이 식도점막을 자극하는 시간을 증가시킵니다. 술은 식도암의 중요 원인 중 하나입니다. 술의 종류에 따라 조금씩 차이가 있으나 일반적으로 위식도 역류환자에서 술은 반드시 피해야할 것 중 하나입니다.
흡연은 식도를 산성화 시켜 위식도 역류에 악영향을 끼치는 것으로 알려져 있으며 담배가 하부식도 괄약근을 이완시키고, 침 분비를 저하시켜 침이 위산을 중화하는 작용을 저해하기 때문입니다. 담배 역시 식도암의 중요한 원인 중에 하나이기 때문에 반드시 피해야할 것 중의 하나입니다.
그 외에도 취침 전 3시간 내에 식사나 야식을 하는 경우, 격렬한 운동을 하는 경우에도 위식도 역류질환을 유발하거나 증상을 악화시키는 것으로 알려져 있습니다. 또한 3식 습관(폭식, 야식, 과식)과 같이 위에 무리를 주는 식습관은 금하는 것이 좋습니다.
수면 시 위식도 역류에 도움이 되는 수면 자세로는 왼쪽을 아래로 하여 옆으로 눕거나, 상체를 복부보다 높인 자세로(머리 쪽 양쪽 침대 다리 밑에 벽돌을 한 장씩 고임) 자는 것도 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다.
복압을 증가시키지 않도록 몸에 끼는 옷을 입지 말고, 일상생활 중 몸을 숙이는 행동을 피하는 것이 좋습니다.
특히 24시간 식도 산도 검사상 야간에 역류가 심하거나 식도 연동 운동에 장애가 있는 환자는 취침 시 침대의 상체 부분을 6~8인치 정도 올려서 자는 것이 좋습니다.
역류성 식도염의 치료를 위해서는 약물치료 뿐 아니라, 자신에게 해당하는 나쁜 생활습관이 있다면 그러한 생활습관을 없애도록 하는 노력이 필요합니다. 제산제, 위산분비 억제제, 장운동 촉진제 등의 약제를 병행하며 보통 수개월간 인내심 있게 시행해야 증상의 호전을 기대할 수 있습니다.